Mädels mit Muckis – Faszination Crossfit

Brennende Muskeln, schwere Gewichte, rennen, immer wieder die eigenen Grenzen erreichen und überschreiten, schwitzen bis zum Umfallen: Für manche ist es der Graus, für andere pure Faszination. All das erlebt man bei Crossfit, das derzeit in aller Munde ist. Ich habe mich vor einem Jahr vom Trend anstecken lassen und mich in die Box begeben. So nennen Crossfitter ihre heilige Trainingshalle. In meinem Fall heißt die Box Myleo, die vom sympathischen Crossfit-Profi Leo Löhr geleitet wird. Gemütlichkeit sucht man hier vergebens, stattdessen zählt Minimalismus, Fokus aufs Wesentliche. Was das ist: High Intensity Training, bei dem man sich innerhalb relativ kurzer Zeit absolut auspowert.

Doch bevor es richtig losgeht im WOD, also dem täglich wechselnden Workout Of The Day, gilt es ein Technik-Training zu absolvieren. Da hier oft mit schweren Gewichten trainiert wird, muss die Technik sitzen, da sonst die Verletzungsgefahr viel zu hoch ist. Gleichzeitig lernt man unheimlich viele Begriffe dazu: Deadlifts, Burpees, Wall Balls, Hang Clean, Double Unders… Am Anfang verstand ich nur Bahnhof.  Glücklicherweise wird zu Beginn mit den Trainern jeder Trainingseinheit noch einmal alles durchgegangen, dass man nicht jedes Mal das Wörterbuch im Kopf aufschlagen muss.

Viele meiner Freundinnen schrecken davor zurück beim Sport zu schweren Gewichten zu greifen, aus Angst zu muskulöse Oberschenkel oder zu kräftige Arme zu bekommen oder gar zuzunehmen. Dabei ist das Crossfit-Training ultra-effektiv, immer skalierbar und eine Trainingsmethode, die ich euch Frauen sehr gerne ans Herz legen möchte. Ich habe viele junge Mütter in meinem Freundeskreis, die sagen, dass sie seit dem Kind keinen Sport mehr machen, da es ihre Zeit nicht zulässt, der Wiedereinstieg in den Sport zu schwer sei und man doch immer viel zu viel Equipment braucht. Dazu habe ich unter anderem dieses Video gefunden, das zwar ein wenig kontrovers diskutiert wird, mich aber trotzdem unterhalten kann und alle Mütter widerlegt, die sagen aufgrund des Kindes kein Sport mehr machen zu können:

Mit Crossfit habe ich ganz neue Grenzen erfahren. Ich sage nicht, dass es immer angenehm oder schön war, aber wie sagt man doch so gern: Von nichts kommt nichts. Wie oft lag ich nach dem Training japsend auf dem Boden, nach Kräften ringend und mit Sternen vor Augen. Auch die sogenannte “Kotzgrenze” habe ich mehr als einmal erreicht. Aber: Das Ergebnis konnte sich schon nach kurzer Zeit sehen lassen und dank der drei Technikkurse noch vor dem freien Training kam es auch zu keiner Verletzung. Gerade mit den Gelenken muss man sehr aufpassen, erst recht, wenn schwere Gewichte im Einsatz sind. Die Trainer, die bei jeder Trainingseinheit vor Ort sind, achten immer darauf, dass man die Übungen sauber durchzieht, definitiv an die Grenze geht, sich aber gleichzeitig nicht komplett übernimmt.

Mädels, ich kann es nur wiedeholen, es lohnt sich Crossfit einmal auszuprobieren (und den Muskelkater eures Lebens zu erleben) und zu sehen, wie schnell ihr knallhart erarbeitet Erfolge sehen werdet und eure Körper sich wahrlich transformieren werden (sofern die Ernährung dazu stimmt). Unterschätzt auch nicht den Community-Gedanken bei Crossfit: Jeder geht an seine Grenzen, Männer wie Frauen, Anfänger wie Fortgeschrittene. Wer zuerst fertig wird, feuert noch die anderen an, die noch kämpfen. Überwindet Euren Schweinehund und probiert es aus!

*Alle Fotos via der Myleo Facebook page.